La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es conciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Este es el concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS plantea como Salud Mental, una definición que pone la lupa sobre el conocimiento introspectivo de cada individuo para luego entrar en armonía con lo externo. Tal concepción se alinea con la filosofia de vida que el yoga plantea sobre la salud y el bienestar del ser humano.El yoga permite concentrarse en él y esto, en una sociedad veloz, atenta a muchas actividades a la vez y lleno de estrés, es absolutamente necesario.
La yogui Wai Lana define al yoga como una mente en paz, pero alerta; un cuerpo sano y en armonía. La maestra y actual coordinadora de la Escuela de Yoga Swami Krishnananda, Nelida Lago, define al yoga como el camino para conocer quien es uno en realidad. Y para lograrlo se debe trabajar el cuerpo y la mente de maner conjunta, es decir, la práctica del Hatha Yoga (posturas o asanas) o Yoga Físico junto a la meditación. Con esta experimentada practicante conversamos para conocer de primera mano los beneficios físicos y mentales de esta filosofía milenaria que ha cambiado la vida de muchos y que a otros ha ayudado a combatir el origen del estrés y sus afecciones físicas.
¿Qué es el yoga?
El yoga es la vida, en como yo vivo es vivir el yoga, si vivo en armonía, eso es yoga, si mi cuerpo está sano, si me siento bien con las personas que me relaciono, si tengo armonía en todo lo que hago, estoy haciendo yoga, aun cuando no haya una parada de cabeza. El yoga tiene como objetivo una transformación del ser, un conocimiento de quien es uno en realidad.
¿Cuáles son los principios del yoga?
El yoga tiene tres principios básicos: la disciplina, el discernimiento y el desapego. Si quieres tener resultados físicos, mentales y espirituales debes ser constante, eso es disciplina. El discernimiento se refiere al criterio personal para diferenciar lo que es bueno y no lo es para cada quien, por ejemplo, en la práctica del yoga fisico, saber diferenciar que postura debe ser buena para mí. El desapego se refiere a la separación del resultado, no hacerse expectativas con respecto a este. Y estos principios aplican nuestra vida, vivimos esperando resultados rápidos sobre todo lo que hacemos, si las cosas no resultan como esperamos, echamos para atrás. Por eso es que la gente vive en una constante búsqueda de algo que nunca encuentran, porque la búsqueda es interna, no externa y es un proceso que lleva su propio ritmo.
¿Cómo trabaja el yoga?
La propuesta del yoga es que uno se trabaje integralmente. El trabajo del yoga es mucho más profundo que hacer posturas, aunque lo físico es muy importante y para nosotros los occidentales es lo primero. En este momento la gente busca yoga porque está estresada o está enferma, algunas de las causas son las ansiedades, el estrés, los ataques de pánico y las enfermedades cardíacas, la hipertensión, que son resultado de la vida que llevamos.
¿Qué es el bienestar según el yoga?
El bienestar de un ser humano es la armonía, por que el universo está en armonía, si la armonía del universo se rompiera, los planetas chocarían. Tenemos día y noche y no solo día o noche, la vida es un constante cambio y ese cambio siempre es armonía. Cuando un cuerpo, o una mente, está enfermo hay desarmonía.
¿Cómo maneja el yoga los altos y bajos de la vida humana?
En la naturaleza hay tres características que son la actividad, la pasividad y el equilibrio y esto ocurre en toda la naturaleza y aplican por supuesto al ser humano, a veces estamos abajo, a veces necesitamos movernos mucho, a veces no necesitamos hacer nada. El yoga busca cuál es nuestra caracteristica personal, por ejemplo, hay quienes son más activos y hay quienes son más pasivos, entonces según esto trabajo el cuerpo y la mente. En esta fluctuación, que siempre vamos a tener, tendremos puntos de equilibrio, generados por nuestros rasgos personales heredados geneticamente, nuestra crianza, nuestra percepción del mundo. Por otro lado, vivimos en un mundo de constante atención y satisfacción de los sentidos, de alcance de metas y logros que generan muchas frustraciones, el yoga trata de buscar equilibrio a través de la parte física que con las posturas trabaja las glandulas que regulan el funcionamiento hormonal y los órganos. Trabaj el equilibrio emocional y trabaja la mente y esta conjunción da como resultado la salud y el bienestar.
¿Cómo se complementa la alimentación y el yoga?
El yoga te da las herrramientas para alcanzar metas personales, pero no puedes presionarte. Una persona que fuma y come carne puede hacer yoga, la decisión de dejar de fumar y ser carnívoro es muy personal, además es un proceso diferente en cada individuo. En el desarrollo de la práctiva, cada quien irá discerniendo que es bueno y que es malo para ella. Lo ideal es no fumar, ni comer carne porque tienen que ver con el primer principio del yoga que es la no violencia y esta comienza por no hacernos daño a nosotros mismos, ni hacer daño a los demás seres vivos, ni tampoco permitir que te hagan daño, que es el origen del problema. El yoga te orienta por ese camino. Debemos cuidar lo que consumimos, pero esto no quiere decir que tenemos que romper con todo lo que hacemos, pero si debemos estar atentos a que nuestro cuerpo necesita ser tratado con respeto y que necesita una serie de cosas que debemos dárselas. Tenemos que saber escuchar al cuerpo, la mente y las emociones, ¿Por qué me desanimo con frecuencia? ¿Por qué tengo ataques de ansiedad? ¿Por qué me estreso con facilidad?
¿Qué tan importante es meditar?
La práctica física y la meditación deben ser realizadas todos los dias, es lo ideal. Meditar diez minutos diarios es suficiente. La meditación es como limpiar la casa, mientras la limpias todo se resuelve y una vez limpia, debes volver a limpiar eventualmente, por eso la meditación es una práctica constante.
¿Cuál es la recomendación para una persona que está comenzando a hacer yoga?
Tenemos un problema y que estamos acostumbrados a vivir compitiendo, "tu tienes que ser la mejor" y el yoga fomenta la No competencia. En una clase lo primero que se dice esque no existe competencia ni con los demás ni contigo mismo. Es fundamental en la práctica la visualización, visualizar las posturas previamente a realizarlas ayuda a hacerlo lo mejor que cada quien pueda. El trabajo del yoga es progresivo, con amor, un paso a la vez.
Fuente: Revista del Domingo, Notitarde 29 de Enero 2012.
Autor: Loys Leso
Fotos: Junny Sánchez.
excelente pagina y sobr todo la definición de lo que significa yoga
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